Cáete siete, levántate ocho

La búsqueda de una vida más equilibrada y menos afectada por el sufrimiento mental se presenta a través de un método práctico que combina disciplinas psicológicas, filosóficas y meditativas. Este enfoque ofrece una promesa de cambio mediante el entrenamiento mental, estructurado en tres pilares: una técnica psicológica efectiva, fundamentos de la filosofía estoica y técnicas de meditación mindfulness. Se aborda el sufrimiento mental, un problema ancestral, como una enfermedad que puede ser tratada con herramientas específicas. La terapia racional se introduce como el primer paso para gestionar las emociones negativas como la ansiedad, la tristeza y el miedo. A medida que se controlan los síntomas, se propone la incorporación del estoicismo como un nuevo marco filosófico que ayuda a prevenir futuros episodios de sufrimiento. Esta filosofía ofrece lecciones sobre la vida, la adversidad y cómo encontrar un propósito, lo que contribuye a una existencia mentalmente más sana. La práctica de mindfulness se incorpora al método como una manera de observar pensamientos y emociones con una distancia saludable, promoviendo estados de serenidad y claridad. A lo largo del texto, se comparten numerosas técnicas y ejercicios que facilitan el aprendizaje y la implementación de estos conceptos en la vida diaria, creando un recurso accesible para aquellos que buscan mejorar su bienestar mental y emocional, ofreciendo herramientas para alcanzar una felicidad duradera.