Correr por montaña. Manual práctico

El mundo del deporte de montaña ha crecido significativamente en popularidad, atrayendo a un número cada vez mayor de personas que buscan poner a prueba su resistencia y habilidades en entornos naturales. Este manual práctico se convierte en una guía esencial para aquellos que desean adentrarse en este apasionante deporte o mejorar su nivel actual. A través de la experiencia y los conocimientos de un licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, se ofrece un enfoque metódico y accesible para aficionados de todos los niveles. Se presentan planes de entrenamiento diversificados que permiten a los principiantes iniciar su camino con confianza y a los más experimentados perfeccionar sus marcas personales. Este recurso abarca múltiples facetas del entrenamiento, incluyendo rutinas específicas, técnicas de resistencia, y estrategias para la recuperación y el desarrollo de la fuerza. Además, se integra la nutrición como un componente clave para optimizar el rendimiento, subrayando la importancia de la planificación adecuada antes y después de las sesiones de entrenamiento. El uso del GPS se trata como una herramienta valiosa que potencia la experiencia del corredor en montaña, y se incluyen consideraciones sobre la preparación mental necesaria para enfrentar los desafíos que este deporte presenta. Finalmente, se presentan casos prácticos que guían al lector en su entrenamiento, preparando el terreno para que puedan alcanzar sus metas de manera autónoma y efectiva.

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