Yoga en silla para mayores de 60 años

Ejercicios sencillos para vivir sin dolor, recuperar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza

La búsqueda de una vida plena y activa en la tercera edad encuentra un aliado en la práctica del yoga en silla, una disciplina diseñada para facilitar el movimiento y aumentar la calidad de vida. Este libro se adentra en un enfoque accesible y seguro, ofreciendo un compendio de ejercicios fáciles de seguir, adaptados a las necesidades de personas mayores, que no solo buscan mantener su independencia, sino también mejorar su bienestar físico y mental. Con instrucciones claras y apoyadas en ilustraciones detalladas, cada postura se presenta como una respuesta eficaz a la rigidez, el dolor y las limitaciones de movilidad que a menudo acompañan el envejecimiento. La obra no solo destaca los beneficios físicos de la actividad, sino que también aborda la conexión cuerpo-mente, enseñando a manejar el estrés, mejorar la claridad mental y potenciar el sueño reparador. Las secuencias propuestas son suaves y de bajo impacto, lo que permite su realización por cualquier persona, sin necesidad de equipamiento especial. Desde ejercicios para aliviar dolencias como la artritis y el dolor de espalda hasta recursos específicos para quienes usan silla de ruedas, el autor proporciona herramientas valiosas para cada situación. Además, se enfatiza la importancia de la respiración y de un calentamiento adecuado, ofreciendo un camino holístico hacia el bienestar integral en la vida diaria. La libertad de movimiento se convierte en el objetivo alcanzable, invitando a disfrutar de nuevas experiencias con cada sesión.

Michael Smith;Nathalie Seaton

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